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【老年】老年养生规矩多

2018-09-13 16:06:35   来源:本站   作者:本站    浏览人数:

进人老年后,身体和心理都会有所变化和退化,病痛和不适常伴左右。因此,老年人是最关注的健康的人群。但我国调查发现,老年人健康素养水平明显低于其他人群,这就意味着老人们容易被一些语言或误区蒙蔽。专家提醒,以下最坑老人的10个误区亟需澄清。

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10大误区:

误区1:人老不服老

随着年龄的增长,人体会发生诸多退行性变化,肌肉和骨骼功能都在减弱。老年人要理性认识这点,锻炼要量力而行,并选择适合自己的运动方式,比如散步、太极拳等。

误区2:木耳芹菜能降压

如何降血压是很多老年人关心的问题,但一些说法不太靠谱。最常听到的是“木耳芹莱能降压”。就怕老人轻信这类谣言,而不好好吃降压药,导致血压反复波动,损害大脑、心脏和肾脏。

误区3:头疼脑热不得了

很多老年人对疾病过于敏感,头疼脑热就担心自己得了大病。老年人关注身体健康无可厚非,非但不要过于敏感,疾病其实疾病其实并不可怕,可怕的是害怕疾病的心理。

误区4:勤俭节约太会过

节俭是中华民族的传统美德,很多老年人经历过艰苦岁月,养成了节俭的习惯,但若节俭过度就会有损健康。

误区5:输液预防脑卒中

初春、入秋是脑卒中的高发季节,为了预防,不少老年人选择在这两个时候输液。短期输液并不能预防脑卒中,只是给老年人一个心理安慰。

误区6:老了补牙是浪费

由于不重视保护牙齿,很多老年人的牙齿早早地脱落了,但却不当回事,认为“掉牙就像秋天的叶落”, 没什么大不了的,甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱。

误区7:油盐不进降压降脂

盐和油并不是健康的敌人,适当食用不会有损健康, 因噎废食反倒有害。老年朋友千万牢记一点,任何食物吃得过多或过少都不健康。

误区8:晨练越早越好

凌晨四五点钟,大街上就能看到很多老人展练的身影,但在专家看来,这并不是好事。

误区9:钙补得越多越好

过量补钙,不仅不会强壮骨骼,还可能危害健康。最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物,还要戒烟、适量运动、不喝碳酸饮料,减少骨量流失。

误区10:多吃补药能长寿

人到老年,生理功能逐渐减弱,适当进补可减缓生理功能下降,推迟衰老进程。但进补要视身体情况而定,缺什么补什么,不分体质和症状的乱补,可能导致其他疾病,适得其反。


揭秘中国百岁老人的养生秘诀:

在对长寿老人的调查中发现,长寿老人之所以长寿除了和遗传因素有关系外,也和一些共性的生活习惯有关系。

长寿秘诀之一:养德

德是指道德、品德及修养。生活在社会上,每个人都要有自己的位置和责任,心理上趋于平静稳定就能够做到心胸开阔,乐观豁达,不计贫富,不怀恩怨,甘于淡泊,修身养性。

长寿秘诀之二:养性

养性就是培养良好的性格、性情。百岁老人大多性格开朗,性情平和,很少生气,不发脾气,遇事心胸豁达,极少与人发生争执,为人厚道,不在小事上计较。

长寿秘诀之三:亲情

老贤子孝,亲情浓浓,夫妻和睦。由亲情关系促成老人心理、生理、精神上的愉悦、幸福和满足感是老人健康长寿的重要因素。

长寿秘诀之四:规律生活

饮食起居保持一定的节奏。在对全国百岁老人的调查中发现,除极个别老人吸烟外,其他人都从不饮酒、吸烟。事实说明,规律的生活、良好的习惯,对健康长寿大有益处。

长寿秘诀之五:活动

包括体力和脑力的活动。脑要用,体要动,人的健康与活动密切相关,从小养成勤劳的习惯,一生受益。


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